スポーツを頑張る子どもこそ身体のケアが大切！成長期に必要なコンディショニングとは

こんにちは！
東京都多摩市にある整体院【多摩センターおとな子ども整体院】の合原大樹です。

「最近、身体が硬くなっている気がする」
「ケガをしないか心配」

スポーツを頑張るお子さまを持つ保護者の方から、このようなご相談をいただくことがあります。

サッカーや野球、バスケットボール、バレーボール、テニス、ダンスなど、子どもたちは日々一生懸命練習に取り組んでいます。

もちろん、スポーツは身体の成長や心の成長にとって素晴らしい経験になります。

しかし一方で、身体への負担も少なくありません。

特に成長期の子どもは、大人とは違った身体の特徴を持っています。

だからこそ、練習だけでなく、身体のケアも同じくらい大切なのです。

今回は、スポーツをしている子どもに身体のケアが必要な理由についてお話します。

　　　　　　　

 

■成長期の身体は大人とは違う

まず知っておきたいのは、子どもの身体は常に成長しているということです。

骨は日々成長しています。

一方で、筋肉や腱の成長スピードは骨とは異なります。

そのため、

✔身体が硬くなる
✔筋肉が引っ張られる
✔関節に負担がかかる

といった状態が起こりやすくなります。

さらに、スポーツによる繰り返しの動作が加わることで、特定の部位に負担が集中することがあります。

その結果、痛みやケガにつながることもあるのです。

 

■スポーツをしている子どもに多いトラブル

実際にスポーツをしているお子さまには、さまざまな身体の不調が見られます。

例えば、

✔オスグッド病
✔シーバー病(かかとの痛み)
✔成長痛
✔膝の痛み
✔足首の痛み
✔腰痛
✔肩や肘の痛み

などがあります。

また、痛みまでは出ていなくても、

・身体が硬い
・疲れが抜けない
・左右差がある
・フォームが崩れている

といった状態になっていることも少なくありません。

そして、このような小さな変化を放置すると、大きなケガにつながる可能性があります。

 

■なぜ身体のケアが必要なのか？

多くの子どもたちは、練習は頑張ります。

しかし、

「練習前後のストレッチ」
「身体のメンテナンス」

まで意識できているケースは多くありません。

すると筋肉の疲労が蓄積していきます。

さらに関節の動きも悪くなります。

その結果、

・パフォーマンスの低下
・ケガのリスク増加
・疲労の蓄積

につながります。

つまり、身体のケアは痛みを改善するためだけではありません。

良い状態でスポーツを続けるためにも必要なのです。

 

■身体が整うとパフォーマンスも変わる

身体のバランスが整うと、動きやすさが変わります。

例えば、

✔走りやすくなる
✔ジャンプしやすくなる
✔身体が軽く感じる
✔疲れにくくなる

といった変化が期待できます。

また、関節の可動域が広がることで、フォームの改善につながることもあります。

その結果、競技パフォーマンスの向上にもつながります。

スポーツ選手が日頃から身体のケアを行うのも、このためです。

 

■整体ではどのようなサポートをするの？

整体では、痛い場所だけを見るわけではありません。

まず、

・姿勢
・身体のバランス
・関節の動き
・筋肉の柔軟性

などを確認します。

その上で、

●硬くなった筋肉を緩める
●身体のバランスを整える
●関節の動きを改善する
●自宅でできるストレッチを指導する

といったサポートを行います。

また、競技によって身体の使い方は異なります。

そのため、お子さまのスポーツに合わせたアドバイスを行うことも大切にしています。

 

■ケガをしてからではなく、ケガをする前のケアを

身体のケアというと、痛みが出てから行うイメージを持つ方も多いかもしれません。

しかし、本当に大切なのは予防です。

例えば、

・身体が硬くなってきた
・疲れが抜けにくい
・動きが悪くなっている

といったサインが出ている時こそ、身体を見直すタイミングです。

早めにケアを行うことで、ケガの予防にもつながります。

 

■スポーツを頑張るお子さまを応援するために

成長期は一度しかありません。

だからこそ、身体を大切にしながらスポーツを楽しんでほしいと思っています。

「もっと上手くなりたい」
「ケガなく続けたい」
「ベストな状態でプレーしたい」

そんなお子さまのサポートを、身体の面からお手伝いできれば幸いです。

スポーツによる身体の痛みや違和感、姿勢や柔軟性について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

お子さま一人ひとりに合わせたケアとアドバイスをご提案いたします。