その手首の痛み、腱鞘炎かも？整体でできる改善アプローチ

2025.12.15

こんにちは！
東京都多摩市にある整体院【JITANBODY整体院多摩センター】の合原大樹です。

「ペットボトルのフタが開けにくい」
「スマホを使うと手首がズキッと痛む」

このような症状で悩んでいる方は少なくありません。
そして、その原因として非常に多いのが腱鞘炎(けんしょうえん)です。
しかしながら、湿布や痛み止めだけではなかなか改善しないケースも多く、「長引いている」という相談をよく受けます。

そこで今回は、腱鞘炎について
・どんな症状なのか
・なぜ起こるのか
・整体ではどう考え、どう施術するのか
を交えながら詳しくお伝えします。

■腱鞘炎とはどんな症状？

まず、腱鞘炎とは筋肉と骨をつなぐ「腱」と、それを含む「腱鞘」がこすれて炎症を起こす状態です。
特に多い部分は、
・手首
・親指
・指
などです。

症状としては、
✔動かすとズキッと痛む
✔腫れや熱感がある
✔指を動かすと引っかかる感じがする
などが挙げられます。

ただし、ここで大切なのは、
腱鞘炎＝使いすぎだけが原因ではない
という点です。

確かに、
・スマホ操作
・パソコン作業
・育児での抱っこ
など、手を使いすぎることで起こるケースは多いです。

しかし、それだけではありません。

実は、
✔肩や肘の動きが悪い
✔手首だけで無理に動かしている
✔姿勢が悪く首・肩が緊張している
といった体全体の使い方の問題が、手首や指に負担を集中させていることが非常に多いのです。

つまり、
「手首が悪い」のではなく、
「手首に負担が集まっている体の状態」が問題なのです。

病院では、
・湿布
・痛み止め
・注射
などが一般的です。

もちろん、炎症が強い時期には必要な場合もあります。
しかし、慢性化している腱鞘炎では、それだけでは改善しにくいのが現実です。

整体では、
手首に負担をかけている原因そのものを改善する
ことを目的としています。

●手首・指の緊張をやさしく調整
まずは、硬くなった腱や筋肉の緊張を丁寧にゆるめます。
強い刺激は加えず、炎症を悪化させないように行います。

●肘・肩・首の動きを改善
手は、肘・肩・首と連動して動いています。
そのため、これらの動きが悪いと、手首だけで無理に動かすクセがつきます。
全体の動きを整えることで、手首の負担が大きく減ります。

●姿勢と使い方の指導
猫背や巻き肩は、前腕や手首の緊張を強めます。
そこで、正しい姿勢や手の使い方をお伝えし、再発しにくい体を作ります。

◇ケース①：スマホ操作で悪化した30代女性
「親指を動かすと痛くて育児がつらい」と来院。
整形外科では腱鞘炎と診断され、湿布を貼っていましたが改善せず。

検査すると、
・首と肩がかなり硬い
・肘の動きが悪い
・親指に負担が集中
という状態でした。

そこで、
・首・肩・肘の調整
・前腕の筋肉をゆるめる
を実施しました。

すると、3回目あたりから痛みが軽減し、
1ヶ月後にはほぼ日常生活に支障がない状態になりました。

◇ケース②：仕事で手を酷使する40代男性
工具を使う仕事で、手首の痛みが慢性化。
サポーターをしても改善せず来院されました。

検査では、
・前腕の筋肉がパンパン
・肩の可動域が狭い
・姿勢が前かがみ
という問題が見つかりました。

そこで、
・前腕と手首の調整
・肩甲骨の動きを改善
・仕事中の体の使い方を指導
を行いました。

数回の施術で痛みが軽減し、
「仕事がかなり楽になった」と喜ばれていました。

腱鞘炎は、放っておくと慢性化しやすい症状です。
そして、痛みをかばうことで、別の場所に不調が出ることもあります。

だからこそ、
「まだ大丈夫」
「そのうち治る」
と思わず、早めの対応が大切です。

腱鞘炎は、体全体を見直すことで改善できる可能性があります。
手首や指の痛みでお困りなら、一度ご相談ください。