首の痛みがつらい…。でもその原因、首だけとは限りません

2025.11.19

こんにちは！
東京都多摩市にある整体院【JITANBODY整体院多摩センター】の合原大樹です。

「ずっと首が痛い」「デスクワークで首がガチガチ」

実際にこんな症状を抱えている方いませんか？
特に最近では、スマホやパソコンの普及により、年代を問わず首の痛みを訴える方が増えています。

今回はそんな首の痛みについて詳しくお話ししていきます。

■首の痛みとは

まず、「首の痛み」とは、首の筋肉や関節に負担がかかり、こわばりや痛みが出ている状態を指します。

たとえば、
・朝起きた時に首が回らない
・長時間のデスクワークで首が重い
・上を向くと痛みが走る
・常に肩や背中まで張っている
などの症状がみられます。

また、首の痛みが続くと、頭痛やめまい、腕のしびれを伴うこともあります。
そのため、「ただのコリ」と思って放っておくと、慢性化してしまうケースも少なくありません。

では、なぜ首が痛くなるのでしょうか？
実は、原因は首だけにあるとは限りません。

首の痛みは、主に姿勢の崩れや筋肉バランスの乱れから起こります。
特に多いのが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかにカーブしています。
しかし、スマホの長時間使用などで頭が前に出る姿勢が続くと、このカーブが失われ、首に直接的な負担がかかるのです。

さらに、
・背中が丸まっている
・肩が内巻きになっている
・骨盤が後ろに傾いている
といった全身の姿勢の乱れも、首の痛みを引き起こします。

つまり、首が痛い＝首だけが悪いわけではないのです。
全身のバランスを整えることが、根本的な改善には欠かせません。

では、整体ではどのように首の痛みを改善していくのでしょうか。

当院では、まず首そのものを強く揉むことは基本的に行いません。
なぜなら、首は神経や血管が多く通る繊細な部位だからです。
むしろ、周囲の筋肉や姿勢の土台から整えることが重要です。

具体的には、
✅肩甲骨まわりをゆるめる
✅背骨や骨盤の歪みを整える
✅首を支える筋肉をバランスよく使えるようにする
といった施術を行います。

こうすることで、首の筋肉が無理なく働けるようになり、自然と痛みが減っていきます。

40代女性・Aさん。
「毎日パソコン仕事で、夕方になると首がズーンと重くなる」とのことで来院されました。
さらに、首の痛みと一緒に、頭痛も出てしまう日が多かったそうです。

検査をすると、背中が丸くなり、頭がかなり前に出ていました。
つまり「ストレートネック」の典型的な状態です。

そこで、
・胸を開くように肩甲骨を調整
・首の付け根の筋肉をやさしく緩める
・骨盤を立てる姿勢を指導
という施術を行いました。

初回で「首が軽くなった」との実感があり、
3回目には頭痛の頻度が明らかに減少。
「仕事中の疲れ方が全然違う」と笑顔で話されていました。

次に、50代男性・Bさん。
「よく寝違えてしまい、首が回らなくなる」とお悩みでした。
特に冬になると症状が悪化し、車の運転にも支障が出ていたとのこと。

検査をしてみると、首の動きだけでなく、肩や背中の筋肉も硬くなっていました。
また、普段の姿勢をみると、片側の肩が下がり、バランスが崩れている状態でした。

そこで、
・背中と肩の動きを改善
・肩甲骨の動きを引き出す
・首を支える深層筋を活性化
という流れで施術を行いました。

その結果、施術後すぐに首の回りがスムーズに。
さらに、1か月ほど続けると、寝違えも起こらなくなりました。

首の痛みは、姿勢のクセや生活習慣と深く関係しています。
そのため、痛みが取れた後も「正しい姿勢」を保つことがとても重要です。

当院では、再発防止のために、
✅スマホを見るときの目線の高さ
✅デスクワーク中の姿勢
✅寝るときの枕の高さ
など、日常生活のアドバイスも行っています。

また、自宅でできる簡単なストレッチや呼吸法もお伝えしています。
「日常の中でできるケア」を続けることで、より長く快適な状態を維持できるのです。

首の痛みは、放っておくと肩や背中、さらには腕にまで広がることがあります。
しかし、正しく整えれば、しっかり改善していく症状でもあります。

「ずっと首が重い…」
「朝起きると痛みがある…」
「デスクワークで首がガチガチ…」

そんな方は、どうか一人で悩まずにご相談ください。