階段の上り下りがつらい…その膝の痛み、我慢していませんか？
こんにちは！
東京都多摩市にある整体院【JITANBODY整体院 多摩センター】の合原大樹です。
「歩くと膝が痛い」「立ち上がる時にズキッとする」「階段の下りが怖い」
日常生活の中でこのように感じた経験はありませんか？
このような膝の痛みは、年齢や性別を問わず多くの方が感じる悩みのひとつです。
本日はそんな膝痛の症状について詳しくお話ししていきます。
■膝痛とはどんな症状？
膝痛の原因はさまざまなものがありますが、多くの場合、筋肉のバランスの崩れや関節の動きの悪さが関係しています。特に大腿四頭筋(太ももの前側)やハムストリングス(太ももの裏側)、ふくらはぎの筋肉が硬くなることで、膝関節への負担が増してしまうのです。
また、膝の痛みの背景には、
・長時間の立ち仕事や階段の昇降
・スポーツでのオーバーユース(使いすぎ)
・加齢に伴う関節軟骨のすり減り
・姿勢や歩き方のクセ
など、さまざまな要因が複雑に関わっています。
そのため、「膝そのもの」に原因があるとは限りません。実は、股関節や骨盤、足首などの動きの悪さが膝に影響していることも多いのです。
さらに、膝痛を放置してしまうと、やがて膝をかばう動きが増え、腰や股関節、反対側の脚にも負担がかかります。結果的に、体全体のバランスが崩れ、痛みの悪循環に陥ることも少なくありません。だからこそ、早めのケアがとても大切です。
■当院に来院される方の例
◇ケース①：階段で膝が痛む50代女性
50代の女性・Aさんは、階段を降りるときの膝の痛みが強く、日常の動作もつらくなって当院に来られました。整形外科では「変形性膝関節症の初期」と言われ、痛み止めと湿布で様子を見ていたそうです。
しかし、痛みはなかなか改善せず、「根本的に治したい」との思いで当院を訪れました。
初回の検査で確認すると、太もも前側の筋肉の過緊張と股関節の動きの制限が強くみられました。
そこで、膝だけを施術するのではなく、股関節や骨盤を含めた全体のバランスを整えることを目的にアプローチを行いました。
2回目の施術後には立ち上がり動作が少し楽になりました。そして、5回目の施術を終えるころには「階段の下りが怖くなくなった」とお話しされました。
現在は、再発予防のために月1回のメンテナンスを継続されています。
◇ケース②：スポーツで膝を痛めた大学生
大学でサッカー部に所属するBくんは、練習中に膝の内側を痛めてしまいました。整形外科では「軽度の内側側副靱帯炎」と診断されました。練習を休止していましたが、「早く復帰したい」とのことで当院に来院されました。
検査を行うと、太ももの外側の筋肉(大腿筋膜張筋)とふくらはぎのアンバランスがありました。その結果、膝の軸がブレていることが痛みの原因となっていました。
そこで、膝だけに負担がかからないよう、股関節や足首の動きを改善する施術を中心に行いました。あわせて、正しい体幹の使い方を身につけるためのトレーニングも指導しました。
その結果、2週間後には軽いジョギングが再開できるまでに回復できました。また、「正しいフォームで走れると膝がラク」と実感してもらうこともできました。
このように、スポーツによる膝痛でも、”膝そのもの”だけでなく、全身の動きを整えることが回復への近道となります。
■当院の施術の特徴
当院では、痛みのある膝をただ揉む・押すのではなく、原因を探り、全身のつながりを整える施術を行っています。
膝は「体の動きの要(かなめ)」です。膝だけを治そうとしても、股関節や足首、骨盤などが歪んだままだと再発することが多いのです。
当院では、理学療法士としての知識と経験を活かし、筋肉・関節・神経のバランスを考慮しながら、無理のない優しい整体を行っています。必要に応じてキネシオテーピングを使い、動きをサポートしながら自然治癒力を引き出していきます。
また、施術後には姿勢や歩き方のアドバイス、ストレッチの指導も行い、「痛みを取る」だけでなく「痛みを繰り返さない体づくり」をサポートします。
■膝痛でお悩みのあなたへ
膝の痛みは、年齢や体重のせいだけではありません。
体の使い方や筋肉のバランスを整えることで、痛みが軽くなることは多くあります。
「もう年だから…」とあきらめてしまう前に、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体の状態を丁寧にチェックし、根本から改善を目指します。
